{"id":86,"date":"2019-11-23T15:40:29","date_gmt":"2019-11-23T15:40:29","guid":{"rendered":"http:\/\/heikokupke.de\/?page_id=86"},"modified":"2021-05-07T16:26:51","modified_gmt":"2021-05-07T16:26:51","slug":"das-kurssystem","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/heikokupke.de\/?page_id=86","title":{"rendered":"Das Kurssystem"},"content":{"rendered":"\n

Das Kurssystem in Anlehnung an das Ampelprinzip des\nDeutschen Ju-Jutsu Verbandes e.V.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Frage ist: Wie kann man sich\nauf eine Bedrohung vorbereiten, die man noch gar nicht kennt? Mit welcher\nTechnik kommt man aus allen gef\u00e4hrlichen Situationen heraus? <\/p>\n\n\n\n

Leider gibt es kein Patentrezept! Es gibt nicht die \u201eeine Technik\u201c<\/em>, die alle Probleme l\u00f6st und jede Situation deeskaliert. Es gibt nicht \u201edie Selbstverteidigungstechnik\u201c<\/em>, die schmerzfrei einen Angriff beendet und den Angreifer kampfunf\u00e4hig macht. Daher biete ich Ihnen ein Baukastensystem an, welches Ihnen f\u00fcr unterschiedliche Situationen Handlungsm\u00f6glichkeiten zur Verf\u00fcgung stellt. Das Kurssystem beinhaltet drei Stufen und ist nach dem umgekehrten \u201eAmpelprinzip\u201c aufgebaut: <\/p>\n\n\n\n

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Die Stufen der Selbstverteidigung nach dem umgekehrten Ampelprinzip:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
  • Gefahrenbewusstsein <\/span><\/span><\/li>
  • Pr\u00e4vention <\/span><\/span><\/li>
  • Erkennen und Vermeiden bedrohlicher Situationen<\/span> <\/span> <\/li>
  • Arbeitsplatzgestaltung <\/span><\/span><\/li>
  • (Arbeits-) Kleidung<\/span> <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Selbstbehauptung <\/span><\/li>
    • Flucht oder Hilfe <\/span> <\/li>
    • Zivilcourage <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • K\u00f6rperliche Verteidig<\/span><\/span>ung <\/span><\/span><\/li>
      • Schutztechniken <\/span><\/span><\/li>
      • Verteidigungstechniken <\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Pr\u00e4vention<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Im gr\u00fcnen Bereich werden pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen und Verhaltensweisen angewendet. Es gilt Emotionen zu kontrollieren sowie Gefahren und gef\u00e4hrliche Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Vermeidungsstrategien durch Gespr\u00e4che oder das Beruhigen des Gegen\u00fcbers sowie Ma\u00dfnahmen aus der Deeskalation, Intervention und Streitschlichtung werden eingesetzt. Ihr Arbeitsplatz ist unter pr\u00e4ventiven Gesichtspunkten eingerichtet.<\/p>\n\n\n\n

        Ihr innerer Modus: \u201eHeute k\u00f6nnte der Tag sein, an dem ich mich verteidigen muss!\u201c
        Sie sind aufmerksam, beobachten Ihre Umgebung und versuchen m\u00f6gliche Gefahren sowie Fluchtm\u00f6glichkeiten zu erkennen. Sie haben die generelle Bereitschaft sich zu verteidigen, falls dies erforderlich wird.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Selbstbehauptung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Im gelben Bereich gilt es, m\u00f6gliche intensive Konfrontationen durch Selbstbehauptung zu entsch\u00e4rfen. Ihre K\u00f6rperhaltung und ihre Stimme sind selbstbewusst, Sie halten Blickkontakt. Kommt Ihnen ihr Gegen\u00fcber zu nahe, nehmen Sie die deeskalierende Verteidigungsstellung ein. Wenn eine Situation eintritt, die Ihre (gesteckten) Grenzen \u00fcberschreitet, reagieren Sie sofort mit einem Stopp und stellen \u00d6ffentlichkeit her. Flucht oder Hilfe holen, stellen f\u00fcr Sie immer eine Option dar.<\/p>\n\n\n\n

        Ihr innerer Modus: \u201eEs kann sein, dass ich mich gegen diese Person verteidigen muss!\u201c
        Sie sind auf etwas oder jemanden aufmerksam geworden und Sie sind bereit, Ihre selbst gesteckten Grenzen zu verteidigen. Sie stellen sich auf wahrscheinliche Angriffe ein und \u00fcberlegen sich, wie Sie diese abwehren w\u00fcrden. Sie wissen, wer Ihnen helfen k\u00f6nnte und kennen Ihre Fluchtwege.<\/p>\n\n\n\n

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        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Selbstverteidigung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Im roten Bereich werden, falls es keine anderen M\u00f6glichkeiten mehr gibt, Selbstverteidigungstechniken zur Abwehr des Angriffes eingesetzt. Hier kommen je nach Intensit\u00e4t des Angriffs einfache und wirkungsvolle Techniken zum Einsatz. Jeder ist in der Lage, Abwehrm\u00f6glichkeiten gegen verschiedene Angriffe zu kennen und anzuwenden. Eine Garantie Angriffe unverletzt zu \u00fcberstehen, gibt es jedoch nicht!<\/p>\n\n\n\n

        Ihr innerer Modus: \u201eIch k\u00e4mpfe jetzt!\u201c
        Ihr Kontrahent hat Ihre k\u00f6rperliche Grenze \u00fcberschritten und Sie angegriffen. Sie diskutieren jetzt nicht mehr, Sie handeln aktiv. Jede M\u00f6glichkeit, die sich zur Flucht bietet, nutzen Sie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Das Kurssystem in Anlehnung an das Ampelprinzip des Deutschen Ju-Jutsu Verbandes e.V. Die Frage ist: Wie kann man sich auf eine Bedrohung vorbereiten, die man noch gar nicht kennt? Mit welcher Technik kommt man aus allen gef\u00e4hrlichen Situationen heraus? Leider gibt es kein Patentrezept! Es gibt nicht die \u201eeine Technik\u201c, die alle Probleme l\u00f6st und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/86"}],"collection":[{"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/86\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492,"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/86\/revisions\/492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heikokupke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}